Сон постоянно . Невозможность проснуться утром ,даже при том что рано ложусь.
Итак питание ...главное не забывать ..распланированное время ,колличество ,а между вода !!!!
Рисую станканчики в ежедневнике на работе сколько воды выпиваю в день ! Это входит в привычку .
Уря !
Сейчас редко пишу,и мало уделяю внимания питанию..некогда готовить абсолютно ,поэтому полуфабрикаты мои друзья...
События февраля меня держат в каком то тонусе..жестком! Походу этом году лошади мне придется больше вкалывать...Главное не терять всяких интересностеи и радостей в жизни ! Не заедать дрянью..эмоции . Во всем должна быть красота ! Особенно в том что мы едим!
В личной жизни ,постепенно налаживается но очень натянутооо.Все как заново ....Не думала ,что я могу словами обидеть мужчину,не думала что они такие ранимы. Буду осторожной .
Сегодня пробежка тфу..30 минут ! и стойка на голове !
ПС-Была у мамы на юбилеи ,все родственники сказали по очереди как я похудела))) Тот кто давно меня особенно не видел..И двое спросили ..:"Ты чем то занимаешься ?" Видно подтянутая...Ох ну ни это ли я хотела услышать ?)))
Буду продолжать ,вобщем я поняла мне всю жизнь нужно контролировать свое питание..Набрать для меня как делать нехрена..так что спорт должен быть частью моей всей оставшейся жизни !

@темы: фото

Собббсно Я

@темы: фото

@темы: тренировки, питание

Чет сегодня не перетрудилась совсем..
шатало как то с утричка..Поэтому

Семь минут пробежки .
Отжимания 3х10
Пресс 3х10
присед плийе 4х25
становая 3х30
Поднятиве ног с утяжелителями ..3х15 на кажд ногу
ряастяжка
стойка на голове .

Пришла и в 10 часов съела ..бесполезную овсяную кашу которая заваривается в стакане . И две печенины!
Я обожралась ..И это же одни угли
Как я смогла так сорваться ??????..на эти совсем не маленькие печеньки после тренировки ((([/right]
Пока утро ....пока утро ... А вечером гости епт . кд на носу поэтому наверно..эмоционально неустойчива

@темы: тренировки, питание

Когда я рисую я не хочу есть. Я по настоящему есть хочу очень редко . Могу рисовать всю субботу..забыв про уборку ,и еду )) А после я настолько полна энергии ..что начинаю наводить красоту в доме ..
Еще я полюбила очень фундук с кофе...Эмоционально для меня это как съесть пироженки ..с чаем .

На счет пироженок ..у нас в соседнем офисе девченки (молодежь.).кушают очень мало ,с собой берут немного ,часто вижу фрукты ..грызут ...А вот кто постарше..кому ближе к 50-55.жуют аж за ушами хрустит. И пирожки со столовки тащят пакетами...с запасом домой. Как в блокаду живут ...как в последний раз.. Не хочу осуждать и критиковать,это их дело ,но взгляд со стороны ..если тебе оплачивают еду на работе это значит давай пихать в себя пол ассортимента меню ..
Думаю чем старше тем ,тем вообще надо меньше есть...Думаю в животе всегда должно быть легко ,еда она везде и всюду,она до конца наших дней ..Слава Богу не в низших голодных мирах родились ,и если нам так доступна еда ..то нужно хотя бы думать что есть .
Все таки привычки дело гиблое ,нужно всячески всегда в течении жизни вытаскивать себя за волосы из зоны комфорта ,из своего привыычного ...и заставлять себя делать больше движений,и не только физически ...

@темы: мысли

Вес стабилен ..66,5
Ну то что я не ела на выходных ...я бы не сказала ..
Но заметила креветки и сухое вино ..вечером даже после восьми не оставляют отеков и не прибавляют веса на следующее утро..

У меня как только я съем быстрых углеводов ...чусвую как они бегут по венам ..и я прибавляю в весе.. Меня это бесит ..Знаю что они воду задерживают..Поэтому для себя четко и навсегда , фрукты ..углеводы..до обеда ...остальная половина дня по минимуму и белочки /овощи .

В воскресенье до обеда буду позволять себе сладости, имеено вредятину ,ну в меру конечно .. .
Иначе сдохну
Таки так.

Сегодня(без фото все на скорую руку ))
на завтрак
яйцо +крипсы 2штук с сыром
Обед -суп с чечевичкой ..и курой
Ужин ..курогрудка+зел горошек !
Вечером йога .
Спортом не занималась два дня ..Ибо сделала себе татуировку на запястье ! и пока ее надо смазывать и тд и тп ..Завтра в зал ОДНоЗНачНо! Вот таки дела ....

@темы: тренировки :интересности, питание

Эх как же я сегодня бежала 50 минут просто выроботка эндорфинов ))))
И заряд энергии на весь день ..приятно когда бежишь пол часа...чувсвуешь все мышцы...как они разогреты ,и какое удовольствие разливается по телу..от движения))))

Сегодня пятница..думаю опять сухого винца возьму и креветок чуток)))

Сегодня :
Запеканка 300 грамм творога -банан-яйцо ! Мультивавка 20 минут !
Крипсы -адыгейский сыр -огурец
Одно яйцо -креветки -броколли фасоль

@темы: фото:тренировки

Завтрак
Блинчики : Банан+яйцо +творог Джем : пюре клубники
перекус Яблоко грецкие орехи
Обед :
супчик из чечевиды+2крипса
перекус : Салат огурец+болгарский перец+кунжут +льняное семя .
Ужин :
Рыба запеченая с овощами +фасоль красная

@темы: фото, тренировки, питание