![:chainsaw:](http://static.diary.ru/picture/1169.gif)
![:chainsaw:](http://static.diary.ru/picture/1169.gif)
Жирные знают сколько неудобств дает лишнее сало.
Это трение ляжек (особенно в жаркую погоду),это когда ты одеваешь водолазку,или кофточку в обтяжку и твои бока свисают через ремень.Лифчик врезается под жирные тюленьи складки на спине,и это создает рельеф на спине,только не тот рельеф который у спортсменов,а рельеф перевязанной каталки колбасы.
Когда идешь в магазин ,и понимаешь ,что тебе ничего не идет,штаны не налезают на голени,сапоги не сходятся,за шторкой в примерочной просто ужасаешься.
Жиреем мы незаметно,а потом привыкаем к неудобствам. Человек такое существо ,что адаптируется ко всему. Утром просыпаешься,смотришь на себя ,да вроде ничего,отекла наверно,да ну поправилась немного ,но немного же. И продолжается поглощение говна. Тут жируха иногда вспоминает ,что вроде бы надо похудеть,колу без сахара попить,поголодать,супом на сельдерее давится,клизму сделать...Но все это не надолго,пока перед ее поросячьей рожей не появится новая порция говна.
Каждая может выглядеть так как хочет(по своему генотипу конечно). Хотеть и делать это разные истории. И что бы становится лучше ,становится женщиной стройной,сексуальной а не шкафом,или поросенком с жирными руками,нужно питаться правильно. Правильно питаться это довольно разнообразно,в первое время это даже не вкусно,но в голове понимать ЧТО дает тебе эта еда. Нужно понимать как жир покидает наше тело,и как он прибавляется.
Хотя бы искать и получать информацию,что то делать. И конечно понять,от чего я хочу получать удовольствие ,от того как на моем теле сидят вещи,и от тонких запястий,или удовольствие от еды ? ....Каждый решает сам. И получает результат своих действий. Наше тело выдает всем на обозрение то что мы поглощаем,чем мы набиваем свои желудки.
![](http://i12.pixs.ru/storage/8/5/3/collagerrj_4408050_26470853.jpg)
Разминка
Тяга верхнерго блока 3*15
Разведение гантелей 3*15
------------------------------------
3круга
Далее :
Тяга горизонтального блока 3*15
махи гантелей в сторону-3*15
упражнение на бицепс3*15 на кажду руку
Отведение гантели за головой ,на трицепс 2*20
Элипс 15 минут
Пробую три дня Белковых,после углеводный и смешанный.
И так .
Утром 3яйца из них один желток,броколли,картофелина очень маленькая .
Обед- фасоль,курогрудь,огурей свежий и все это заправлено йогуртов в котрый добавляю горчицу и чеснок и соль.
Перекус творог+половина банана
Ужин
фарш из индейки +белок приготовленный-помидор.
Занимаюсь не на убой,и питаюсь плотно. 6раз в день. Не отказывая в сладком,и +зажоры в выходные.
Медленно,но все же ,есть результат,так как я часто расслабляю свои "булки"
Здоровый тип питания означает, что я уважаю свое тело настолько, что даю ему право голоса. И не просто даю, а заключаю, что в этом вопросе эксперт - оно. Ведь тело управляло питанием миллионы лет.
Пока каких-то полвека назад не появилась толпа авторов диет, продавцов пилюль и коктейлей. Посмотрите на диких зверей, вы встречали толстого тигра?
Инструменты, которые использует наше тело – это чувство голода, насыщения и внутренняя потребность. То есть, я начинаю есть, когда голодна, прекращаю, когда сыта (моя порция). А продукт я выбираю в соответствии с внутренними сигналами организма (это мой рацион), а не калориями и тд. .
И нет, такого не случится, что вы будете есть одни шоколадки. Уже сейчас попробуйте себе, супер-голодной, предложить вместо полноценного обеда наесться одними шоколадками. Через сколько вас хватит отвращение?
Навык ориентации на внутренние потребности организма требует кропотливой, вдумчивой работы и тонкой настройки. Я должна работать над распознаванием чувства голода (отличать физиологический голод от эмоционального) и сытости, анализировать влияние тех или иных продуктов на мой организм (хорошо или изжога), осознавать, что находится в составе этих продуктов.
Но главное, я должна понять, что еда не решает никакой проблемы, кроме голода. Если я поссорилась с мужем и съела 4 сникерса, я по-прежнему поссорилась с мужем.
Я должна отделять еду "за компанию" от обычной еды, уметь говорить нет, когда не голодна.
Но самое главное, я действительно должна сказать себе, что ограничений нет. Тогда и только тогда, я начну слышать себя, а не мозг, бастующий, что забрали пиццу
Как человек вставший на " сектанский путь " ЗОЖ,я буду пробовать всевозможные ,рецепты. Это интересо. Мне не все нравится из пп рецептов. Многие пишут, о том как вкусно питаться на пп,Хочу сказать что ко многому я не могу привыкнуть,и многое мне просто не нравится . Например сырники на основе овсяно муки с добавлением,сах зама. Я один-два раза сьела ..На третий раз я понимаю что не то совсем я хочу.
Поэтому сырники делаю с манкой и медом.))
И вот есть рецепт пп пицы...Обычно основа из курицы. А тут из творога . Пробую вечером !
Ингредиенты на одну большую или две маленьких пп-пиццы
- пачка творога 180гр
- 5 ст. ложек любой муки
- 1 яйцо
- щепотка соли
- 2 свежие помидорки
- сыр сулугуни или моцарелла
- базилик
Как готовить:
Растереть творог с яйцом, добавить муку и соль
Скатать шар и подождать чуть-чуть пока тесто набухнет
Раскатать тесто на силиконовом коврике, формируя руками бортики
На тесто выложить нарезанные кружочками сыр и помидоры, чередуя. Сверху выложить листики базилика.
Выпекать 20-25 мин при 180С, сверху можно украсить зеленью)))
Мы готовим еще вариант такой пп-пиццы с начинкой клубника+руккола+сыр с голубой плесенью. В этом случаем, тесто нужно раскатывать потолще, потому что клубника дает сок.
URL записи05.05.2015 в 01:57Пишет бокорот Юдвиг:
я думаю, что дайрирушечка умирает сейчас, потому что не меняетсяURL записи
я не знаю, не собирается и не хочет
или собирается и хочет, но мы этого уже не застанем
кажется, сейчас уже веб три ноль, а она застряла в лучшем случае в один и восемь
где добавление фото в три клика?
где экспорт во всё остальное или из всего остального?
не знаю, может быть, это и наоборот хорошо
что можно просто нафигачить текста, а десять человек его прочитают
ламповость возводится в апофеоз
может быть, дело всё же в нас
даже не в нас, а во мне
когда мы вырастаем и обзаводимся взрослой жизнью, мы теряем потребность в торговле душой
в нашей жизни становится меньше людей
мысли, которые приходят нам по дороге домой, мы превращаем в творчество, а чаще делимся ими с близкими людьми, с которыми проводим большую часть времени
да, мои посты становятся всё более редкими и похожи друг на друга
но у меня до сих пор не хватает смелости и желания отказаться от бложеков
слишком многое связывает меня с ними - в этом году им будет десять лет
количество постов и контента здесь, возможно, пойдёт по гаусовой кривой
к чему я всё это?
слушайте, если бы дайрирушечка проапгрейдилась, я бы даже платил за неё
как платил бы за канал дважды два без рекламы
ЯЙЦА VS ОВСЯНКА
Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи. Именно он "задает" вам весь день. Если завтрак вам не подходит по типу метаболизма, то уже через час вы будете голодной, отсюда появляются "лишние" перекусы
![🍫](https://vk.com/images/emoji/D83CDF6B.png)
![🍭](https://vk.com/images/emoji/D83CDF6D.png)
![🍬](https://vk.com/images/emoji/D83CDF6C.png)
Кстати, кажется, год над назад я писала для журнала #железныймир статью про идеальный завтрак. Найдите- почитайте.
Условно людей можно разделить на 3 группы (помните, это не научное деление, а условное, как, например, тип фигуры "яблоко", "груша"
![;)](http://static.diary.ru/picture/1136.gif)
![🍏](https://vk.com/images/emoji/D83CDF4F.png)
Это люди-вегетарианцы от природы. Они не любят мясо, оно у них не усваивается, вызывает чувство тяжести. Наоборот, они любят крупы, овощи, фрукты
![🍚](https://vk.com/images/emoji/D83CDF5A.png)
![🍠](https://vk.com/images/emoji/D83CDF60.png)
![🌽](https://vk.com/images/emoji/D83CDF3D.png)
![🍆](https://vk.com/images/emoji/D83CDF46.png)
![🍈](https://vk.com/images/emoji/D83CDF48.png)
![🍍](https://vk.com/images/emoji/D83CDF4D.png)
![🍎](https://vk.com/images/emoji/D83CDF4E.png)
![🍓](https://vk.com/images/emoji/D83CDF53.png)
Для таких людей идеальный завтрак- это что-то легкое.
![🍓](https://vk.com/images/emoji/D83CDF53.png)
![🍓](https://vk.com/images/emoji/D83CDF53.png)
![🍓](https://vk.com/images/emoji/D83CDF53.png)
![🍓](https://vk.com/images/emoji/D83CDF53.png)
Если таких людей накормить с утра яичницей или еще чем-то плотным, то они потом полдня будут ползать как сонные мухи.
![📣](https://vk.com/images/emoji/D83DDCE3.png)
![🍗](https://vk.com/images/emoji/D83CDF57.png)
Эти люди не могут без мяса. Они искренне предпочтут стейк любому десерту. Если они начали свой день с каши (особенно с фруктами и медом), то буквально через час у них уже урчит в животе от голода. Точно также им совсем не подойдут фрукты в качестве перекуса. Скорее они вызовут еще большее чувство голода.
Лучший завтрак для #fastoxydaiser - это белок+ полезные жиры
![🍳](https://vk.com/images/emoji/D83CDF73.png)
![🍼](https://vk.com/images/emoji/D83CDF7C.png)
![🍗](https://vk.com/images/emoji/D83CDF57.png)
Многие бояться есть на завтрак непривычные блюда, но, поверите, есть много вкусных вариантов:
![⏩](https://vk.com/images/emoji/23E9.png)
![⏩](https://vk.com/images/emoji/23E9.png)
![⏩](https://vk.com/images/emoji/23E9.png)
![🍛](https://vk.com/images/emoji/D83CDF5B.png)
Большая часть людей относится именно к этой категории. Это те, кому нужно есть на завтрак и белки, и жиры, и углеводы. Для них идеальный завтрак:
![🍲](https://vk.com/images/emoji/D83CDF72.png)
![🍞](https://vk.com/images/emoji/D83CDF5E.png)
![🍳](https://vk.com/images/emoji/D83CDF73.png)
![😒](https://vk.com/images/blank.gif)
![😶](https://vk.com/images/emoji/D83DDE36.png)
1. Не нужно оправдываться: «у меня широкие кости», «плохой обмен веществ»;
2. Не нужно искать причину для бездействия («нет времени», «спорт – это дорого»);
3. Не бойтесь озвучить проблему. Примите себя. Заставьте нравиться самой себе, одобрять себя;
4. Перестаньте создавать культ из еды. Осознайте сколько еды вам нужно, чтобы быть стройной, а от какого количества еды вы поправляетесь;
5. Нет строгих запретов и однозначно правильной еды;
6. Пропишите ваши намерения и задачи. Анализируйте собственные ошибки;
7. Ставьте реальные цели. Трезво оцените, сколько времени в день вы готовы уделять занятиям собой;
8. Объявите окружению о своих планах. То, что они будут знать об этом, поможет держать дисциплину. Вам будет неудобно подвести себя и тех людей, с которыми вы поделились;
9. Зафиксируйте желаемую потерю веса. Определите сколько вы хотите весить и когда;
10. Запишите видеообращение к себе «будущей». Сейчас, находясь в предвкушении победы, приветствуйте себя «состоявшуюся»;
11. Проанализируйте свой рацион;
12. Перераспределите свое время и отношение в пользу этих пунктов. Часто на самое главное у людей не хватает времени — на здоровье и внешность;
13. Важно не то, какой ширины ваша кость, а насколько вам гармонично и удобно в теле;
14. Не обращайте внимания на то, кто сколько ест. Наблюдайте за тем, сколько съели вы;
15. Возьмите человека, которым вы искренне восхищаетесь, и посмотрите, чего он добился своими трудами и усилиями. Он оказался в той точке и дает вам ориентир;
16. Приятно, когда есть за кем тянуться, но еще круче чувство, когда ты сам являешься примером для других;
17. Как только вы вложитесь своими силами и случится (а это обязательно случится), что кто-то будет смотреть на вас и стремиться повторять, это будет wow-эффект, который несет радость полноценной жизни;
18. Избавьтесь от иллюзий. За месяц вы точно не похудеете на тридцать килограмм;
19. Посмотрите другими глазами на то, что у вас есть, на людей, на ваши взаимоотношения с родителями, детьми, мужчинами;
20. Не перекладывайте ответственность за собственную неинтересность в жизни на других;
21. Записывайте не только все, что вы едите, а также все чувства, которые вы в себе носите;
22. Сделайте себе отчеты по еде и эмоциям и оцените их глазами стороннего наблюдателя;
23. Определите основное чувство, которое мешает вам жить. Если скука сопровождает с утра до вечера, значит, именно ее вы привыкли заполнять едой;
24. Убрать скуку — это закрыть ее не едой, а другими полезными и интересными вещами;
25. Когда мы говорим о питании на диете, важно понимать, что мы должны не просто что-то есть, а видеть объем еды у себя на тарелке и чувствовать его в желудке;
26. Когда вы сможете жить в гармонии, то в вашей жизни больше никогда не будет профицита калорий, норм и правил диеты, вроде «никаких углеводов на ужин»;
27. Три кита нормального функционирования организма: движение, мера и последовательность, она же дисциплина;
28. Зная, что вечером нам предстоит празднество, рацион первой половины дня нужно перекраивать соответственно случаю;
29. Всю еду, которую планируете съесть, разложить по тарелкам. На одной — рыба с гарниром, на второй — десерт из яблока с орехами. На третьей — кусок любимой чиабатты с сыром. Когда видишь все сразу, понимаешь, что это совсем не мало и перестаешь обманывать себя, уверяя, что питаешься как птичка;
30. Иногда, не чаще раза в неделю, можно устраивать себе разгрузочные дни по 500 или даже 400 калорий. Это возможность передышки для желудочно-кишечного тракта, возможность почувствовать легкость. Это должно происходить в условиях нормального питания, а никак не на диете;
31. Я очень приветствую идею «отсыпательного дня». При этом призываю организовать его правильно: отвести ребенка к бабушке, простроить пространство, попросить близких о покое. В «отсыпательный день» не нужно никаких тренировок и жесткой диеты;
32. Благодарите жизнь за интенсивный ритм. Все-таки лучше восстанавливать себя на массаже после переусердствования, чем наоборот, не знать, куда себя приткнуть и понимать, что ты ничего не привносишь в жизнь, потому что пуста.