ЧТО ЕСТЬ НА ЗАВТРАК?
ЯЙЦА VS ОВСЯНКА

Завтрак, пожалуй, самый важный прием пищи. Именно он "задает" вам весь день. Если завтрак вам не подходит по типу метаболизма, то уже через час вы будете голодной, отсюда появляются "лишние" перекусы 🍫🍭🍬, а вы не понимаете, почему переедаете, хотя полностью следуете #пп
Кстати, кажется, год над назад я писала для журнала #железныймир статью про идеальный завтрак. Найдите- почитайте.
Условно людей можно разделить на 3 группы (помните, это не научное деление, а условное, как, например, тип фигуры "яблоко", "груша";):

🍏 углеводный тип (slow metaboliser)
Это люди-вегетарианцы от природы. Они не любят мясо, оно у них не усваивается, вызывает чувство тяжести. Наоборот, они любят крупы, овощи, фрукты🍚🍠🌽🍆🍈🍍🍎🍓 Из вкусностей они выберут скорее булочку или фруктовый сорбет недели чипсы или плотный кремовый десерт.
Для таких людей идеальный завтрак- это что-то легкое.

🍓смузи
🍓овощные соки с небольшим количеством фруктов
🍓каши (и овсянка тоже)
🍓йогурт, кефир, ряженка (при условии, что у вас нет непереносимости этих продуктов)
Если таких людей накормить с утра яичницей или еще чем-то плотным, то они потом полдня будут ползать как сонные мухи.

📣 Если вы чувствуете, что мясо у вас никак не идет, то не бойтесь пробовать переходить хотя бы частично на вегетарианский рацион. Поверьте, при правильно структурированной меню никуда ваши мышцы не денутся.

🍗 жировой тип (fast oxydaiser)
Эти люди не могут без мяса. Они искренне предпочтут стейк любому десерту. Если они начали свой день с каши (особенно с фруктами и медом), то буквально через час у них уже урчит в животе от голода. Точно также им совсем не подойдут фрукты в качестве перекуса. Скорее они вызовут еще большее чувство голода.

Лучший завтрак для #fastoxydaiser - это белок+ полезные жиры
🍳блюда из яиц- омлет, яичница, скрембл, фритатта
🍼 творог средней жирности с орешками
🍗 мясо (я серьезно!)- курица, говядина, жирная рыба.

Многие бояться есть на завтрак непривычные блюда, но, поверите, есть много вкусных вариантов:
⏩белковый блинчик с красной рыбкой
⏩омлет с курочкой
⏩фритатта с фаршем из индейки

🍛 смешенный тип (balanced type)
Большая часть людей относится именно к этой категории. Это те, кому нужно есть на завтрак и белки, и жиры, и углеводы. Для них идеальный завтрак:
🍲 #овсяноблин = яйца+овсянка+ начинка (тут можно проявить фантазию; последний тренд - #овсяноблин с сыром и бананом
🍞 сендвич с курицей, салатом, помидорами и сыром 🍳 яичница, но не пустая, а с кусочком хлеба или хлебцами


@темы: интересности