Озаботившись проблемами не только тела, но и своей психики, однажды вы придете к тому, что скрупулезно контролировать кол-во съеденного и взвешивать еду всю жизнь - такой же абсурд, как контролировать дыхание и моргание.

Здоровый тип питания означает, что я уважаю свое тело настолько, что даю ему право голоса. И не просто даю, а заключаю, что в этом вопросе эксперт - оно. Ведь тело управляло питанием миллионы лет.
Пока каких-то полвека назад не появилась толпа авторов диет, продавцов пилюль и коктейлей. Посмотрите на диких зверей, вы встречали толстого тигра?

Инструменты, которые использует наше тело – это чувство голода, насыщения и внутренняя потребность. То есть, я начинаю есть, когда голодна, прекращаю, когда сыта (моя порция). А продукт я выбираю в соответствии с внутренними сигналами организма (это мой рацион), а не калориями и тд. .
И нет, такого не случится, что вы будете есть одни шоколадки. Уже сейчас попробуйте себе, супер-голодной, предложить вместо полноценного обеда наесться одними шоколадками. Через сколько вас хватит отвращение?

Навык ориентации на внутренние потребности организма требует кропотливой, вдумчивой работы и тонкой настройки. Я должна работать над распознаванием чувства голода (отличать физиологический голод от эмоционального) и сытости, анализировать влияние тех или иных продуктов на мой организм (хорошо или изжога), осознавать, что находится в составе этих продуктов.
Но главное, я должна понять, что еда не решает никакой проблемы, кроме голода. Если я поссорилась с мужем и съела 4 сникерса, я по-прежнему поссорилась с мужем.
Я должна отделять еду "за компанию" от обычной еды, уметь говорить нет, когда не голодна.

Но самое главное, я действительно должна сказать себе, что ограничений нет. Тогда и только тогда, я начну слышать себя, а не мозг, бастующий, что забрали пиццу