Дисциплина - мать победы. — @дневники: асоциальная сеть

вторник, 19 января 2016

07:49

День девятый!

Проглядываются ребрышкиии)))))

URL

понедельник, 18 января 2016

15:41

По мне гармония это состояние удовлетворенности жизнью, собой, окружающими. Когда мир тебя в целом устраивает. Да, мелочи имеют место быть, но в общем всё течет неплохо и куда нужно. И ты жизни — радуешься.
Мысль "Вы жирная, примите себя такой, любите себя такой" разрушительна, я считаю, так как поощряет лень, с моей точки зрения. Чтобы быть стройным нужно правильно питаться и заниматься спортом.

URL

15:23

Система Борменталь очень помогает! Еда для меня отошла на дальний план. То есть я не думаю о ней,как раньше. Спокойно ем и все. Выбирая самые простые продукты. Три раза в день для меня достаточно. И я худею. Влетаю в джинсы,стало реально легче. И в зеркале ,мимо которого я по сто раз хожу дома,уже замечаю изменения.
А ведь это только начало.
Не хочу больше задаваться целью и бросать. Это сильно выматывает. Худеется комфортно. И самое интересное после "зажорного дня -отвес".
Сегодня хочу вместо ужина выпить томатного сока,и навести красоту дома).

@темы: худею, мысль в пространство, мотивашки

URL

пятница, 15 января 2016

12:03

Так как сегодня занятия фламенко,я не буду нагружаться,едой.
На сегодня
банан-350гр
Морковь-138гр
Рис белый-100 гр
Салат из огурчикос с зеленью-134гр.
И харе. Этого достаточно. Просто некогда чтото готовить,так что еда простенькая.Лушче непоесть чем есть что попало.
Вечером поесть не получится,так как пока доберусь до москвы,потом танцули,дома буду поздно,а вставать рано и снова на танцы.

@темы: я ем, день 5

URL

четверг, 14 января 2016

12:31

У каждого лишнего килограмма есть причина.

Я разобрала свою причины.
Я реально года понервничаю,я дома могу просто пережевать все еду вместе с холодильником.
Когда мне уютненько и тепло перед телевизором со мной моя еда .
И еще когда мне хочется элементарно любви.

Работаю над этими проблемами. То есть пища это мои эмоции,и то что у меня на животе ,и в ляшках,это эмоции.
Реально смотрю на это все ,глупость полная тащить в рот ,просто что бы пожевать.
Реально противно,жевать на работе пялясь в монитор. Противно от автоматизма который поражает мозг. Излишки еды делают нас ленивыми ,толстыми ,теряется тонус.
Какой плюс от полноты ? - одышка ,дряблость,чувство вины,низкая самооценка,невозможность одеваться красивои еще можно долго писать. Все таки важно не просто начать,но и не загнуть все это дело.
Изменения я хочу конкретные увидеть в апреле . И вообще 2016 -это год в котором я хочу изменить многое. Я долго созревала . Но не было целей. Конкретных целей! Сейчас они есть. И они стабильны.

URL

12:07

Вообще наверно ,не буду я тут выкладывать прям уж каждый прием пищи,только новенькие рецепты. Или просто иногда.
Хочу сказать что первый день КД,и то чувсвую,что джинсы сегодня легко оделись. Обычно в эти очень трудные дни я чувствую свой спасательный круг)))
Это придает оптимизм.
На обед иду в столовую.

Сегодня на завтрак ела кашку пшенную с молоком,и кофе.

URL

12:04

13 января .

Завтрак :

Обед -Супчек
УЖин:

@темы: день 3, фотоеда

URL

среда, 13 января 2016

14:33

С помощью простых средств,можно создать праздничное настроение в отношении пищи,я например прикупила новые вилки ,тарелочки ,бокальчики. Cтараюсь сервировать себе и не есть на ходу. Бывает конечно тянется рука сама ,
к тортикам, которые на работе все несут и несут. Но я сразу вспоминаю свою цель.

И потом вспомнила поговорку японскую: "Полный человек питается как собака". Отличное выражение.
Я же не собака жрать все подряд. Все что мне предложат . Я же понимаю,что организм ничего не получит полезного .

Жду зарплаты,что бы купить себе одежду для зимнего бега . Да я буду бегать утром,по темноте под фонарями зимой. Конечно если будет не более 17 С.

@темы: мысль в пространство

URL

14:10

12 января

Конечно фотографировать не всегда получается.
Завтрак в 7:30

На обед супчик -2 половника. Рыбный,все тот же
Ужин ...Его не было ,я реально не хотела есть ,выпила томатный сок .

@темы: день 2, фотоеда, мое питание

URL

вторник, 12 января 2016

09:36

11 января

Незнаю буду ли я так делать картинки ,но наверно пока время есть -буду. Нужно для того что бы держать под контролем питание,и взять себя в руки после праздников,и что бы видеть всю картину.
Замечаю что утром мне хочется углеводов,а вечером чего то пожирней.
За прошедший день:

7-30 Завтрак

14-00 обед

@темы: день 1, фотоеда, мое питание

URL

понедельник, 11 января 2016

14:55

Мысли..

Я что если к еде относится как к произведению искусства? Ведь так приятно приготовить себе вкусный,красивый,полезный,завтрак,полюбоваться и съесть.
Даже на работе красиво для себя оформить обед из лоточков/баночек..
и на перекус заварить себе чай с травами,и мандаринами.. :sunny:

@темы: я ем, фотоеда

URL

13:42

@темы: фото

URL

11:01

«Посеешь мысль — пожнешь действие,

посеешь действие — пожнешь привычку,

посеешь привычку — пожнешь характер,

посеешь характер — пожнешь судьбу»

Хорошая фраза,так как к успеху сразу не приходят ,и редко он сваливается кому то на голову.
Если есть намерение и желание (допустим похудеть/написать книгу/изучить что то новое),то нужно просто начать что то делать,писать по странице в день, отказаться сегодня от привычного мучного. И делать это . Делать .Делать.
Это как если нужно закончить диплом,допустим,то его "хошь не хошь",а пишешь,ходишь на лекции,и тд и тп. Потому что знаем, что нам это нужно. Или дома грязные полы,наверно мало кто игнорирует,ведь берешь и моешь пол-потому что надо. И таких примеров в нашей жизни,котОрые сформированы под наши привычки много. И так что можно выработать привычку -пробежки ,правильное питание,и тд и тп. Что бы ее выработать,нужно прилагать усилия,монотонными ДЕЙСТВИЯМИ. И тогда изменения будут идти маленькими шагами . Обычно нам хочется все и сразу,но так не бывает ни в одной жизненной сфере. А самое главное делать с удовольствием.

@темы: мысль в пространство

URL

воскресенье, 10 января 2016

12:58

В новый год с Ольгой(подругой) решили ,что после Нового года ,мы возьмем 100 дней и изменим себя.. Сечас пишет мне : Ну давай мне меню на 100 дней,ммне нужно 20 кг скинуть.

Я немного ей рассказала ,что нужно сделать. И спросила ,а что ты сейчас позавтракала ? Она говорит два блина с шок пастой. Я ей сказала ,что это уже тянет на 400 кк. как минимум. И тд итп. Она удивилась,и сказала а что же ей тогда есть ? И вообще она начнет завтра. Так как сегодня у нее выпечка торта по плану.

Спросила меня - а что ты на обед будешь? Я сказала борщ с куском хлеба. Ответ меня ошарашил..-Ой..я хлеб уже давно не ем.

Ок. Если блины и торт это не хлеб,то удачи. Больше я даже разговаривать в серьез с ней не буду на тему похудения. Просто тупое нежелание.Нахуй ,такие как она никогда не похудеют.Ну нравится ходить с салом на боках и смешно в одежде смотрется -пожалуйста. Ненавижу скулящих толстух,котрые скулят,и ждут когда им толчок из вне придет . Сама набрала за последнее время,но я ищу мотиватор внутри себя! И еще мотивации мало,нужно еще ПРОСТО,ТЕХНИЧНО,ВЫПОЛНЯТЬ ДЕЙСТВИЯ.Не в мечтах на кровате грезить.а взять и делать. Поэтому у каждого свой путь. И свои результаты.

@темы: бу бу бу

URL

суббота, 09 января 2016

12:42

Знаете, почему у многих не выходит похудеть/накачать мышцы (да и в целом достичь результата в каком-лито деле)? Нет последовательности и нет желания выполнять простые и понятные шаги. Знаете, что чаще всего бывает в письмах с запросами на программу: "ну про питание я все знаю, про тренировки тоже, но результата нет".
Сразу вспоминается притча. Один юноша пришёл к мудрецу и сказал: "Скажи, почему я слушаю все твои проповеди, знаю наизусть твои речи, но в моей жизни до сих пор нет счастья и гармонии. Почему я беден?". Мудрец посмотрел на юношу внимательно: "Я обязательно дам тебе ответ на твой вопрос, но сначала, подскажи мне, как отсюда добрать до города?". "О! Это очень просто: сначала надо пройти через поле, потом перейти ручей, а у деревни повернуть на песчаную дорогу и через час Вы будете в городе". "А теперь скажи мне, насколько ближе я стал к городу, от того, чтобы мне указал дорогу", - ответил мудрец.
Так многие нахватались отовсюду "2г белка на килограмм веса", "многоповторка-эти на сушку", "фрукт после тренировки", но не видят общей картины. А из-за того, что нет четкого понимания, куда двигаться и как, человек лито не делает никаких шагов вообще или делает сразу несколько в разных направлениях, а по сути топчется на месте. То же самое происходит со всякими фитнес-марафонами. Пока есть программа, то человек делает, а после чувствует себя потерянным. Чтобы этого не происходило надо уметь слушать своё тело и уметь с ним договариваться. Нужно дружить и с телом и с едой,не загонятся,а просто делать.

URL

четверг, 24 сентября 2015

14:20

Во время еды думать ТОЛЬКО о еде.
Например, о том:
- как это полезно или вредно;
- какой фейерверк вкусов в этом маленьком кусочке;
- какое наслаждение можно получить от вкусной еды, когда ешь медленно и вникаешь в её вкус и аромат;
- как приятно есть мало, и как это улучшает вашу внешность и здоровье;
- зачем люди вообще переедают, если можно наесться таким малым количеством.
Поначалу вам будет трудно управлять своими мыслями – вы заметите, что они так и норовят «уйти в сторону». Но так будет всего лишь 3-5 дней, не больше. Зато количество употребляемой вами пищи может уменьшиться в разы.
Почему?
Этот простой способ работает по двум направлениям:
Во-первых, вдумчивый подход. Если вы подходите к еде осознанно – вы едите меньше.
За разговорами, под телевизор и даже в тишине, но думая не о еде, а о своих заботах, проблемах и радостях, можно съесть ОЧЕНЬ МНОГО. И главное, это будет незаметно для вас.
Единственное, что вас остановит, - это переполненность желудка. Согласитесь, склонным к полноте людям такой подход противопоказан.
Во-вторых, обязанность угнетает.
Как правило, полные люди часто думают о еде.
Однако эти мысли одолевают их не за столом,
а в предвкушении еды, в желании что-либо съесть, насладиться, успокоиться и т.п.
Когда мысли о еде превратятся в обязанность, в свободное от приёма пищи время их станет значительно меньше.
И – как следствие – снизится количество употребляемой еды.
А в заключение добавлю, что люди, привыкшие действовать осознанно (а именно такую привычку вырабатывает данный приём), не только меньше едят, но и совершают меньше ошибок, а значит, легче достигают успеха в любом деле.

@темы: полезные интересности

URL

среда, 09 сентября 2015

16:28

1. После тренировки мы кушаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Быстрый белок в виде вареных белков яиц либо протеина при похудении, для поддерживающих вес - быстрый белок + любой фрукт
2. Если хотите видеть рельефный животик - больше белка, много силовых и кардио, меньше быстрых углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3. Не нужно пахать в зале по 3 часа в день. Чередуйте день силовые, день кардио, 1,5 часа в день максимум.
4. Помните, 80% - питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, но и сидя на диете подтянутого тела с красиво прорисованными мышцами не добиться
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень быстро входит в привычку!

@темы: питание и тренировки

URL

16:03

Идеальный ужин

[center]Правильные решения для здорового ужина😋

1. Куриная грудка с морковью и горошком.
2.Индейка с авокадо, брокколи и морковью.
3 Куриное филе со спаржей, авокадо и красным киноа.
4. Креветки, брокколи, красная киноа.
5. Лосось на гриле с белым рисом, брокколи и помидорами черри