@темы: полезности

Утром пробежка 20 минут
Жим грифа лежа 20/3
Выпады с гантелями 20шагов /4 раза
Жим плиты упор на ягодицы 25/3
Тяга к животу 3/15
Пресс на мяче ,между подходами "стульчик " у стены
Растяжка .
Стойка на голове .
Если сегодня не будет жары невыносимой. То бегу вечером на стадион .


А сейчас позавтракаю)).
Клубника,творог 0%и крипсы)

На обед 14-00 суп щавелевый+крипс
Вечер16-00 курогрудь с фасолью.
ужин -??незнаю будет или нет .

@темы: фото, тренировки, еда, питание

Сегодня многие мне сказали что я очень ушла в животе,С бухгалтерии девченки сходу,Мужчины на собрании ))
Значит так и есть ,хотя я не замечаю.
А как же это стимулирует ! Только думала о том что приду домой мороженку съем . А нет . Не буду теперь .
Сделала сегодня вот такое вот блюдо себе на обед :

Ржаной хлеб
Копченый лосось
Яйцо всмятку
Лимон
Зелень соль перец оливк масло

@темы: рецепты

снова я

@темы: фото

@темы: тренировки ., питание

ПОВЫШАЮ КАЧЕСТВО, ПОНИЖАЮ КОЛИЧЕСТВО в еде !
И еще скоро закончена будет моя татуировка ))

@темы: фото

@темы: очистка

@темы: тренировки, питание

Хочу сказать что третий день я на белке . Это Рыба,белок яиц,куриная грудка,зелень ,и морегады...Ем с утра ложку овсянки ..
Вообще это то что было в морозилке. Так как деньги я профукала в магазине одежды,на еду не осталось,хорошо сын живет сейчас у папы )) ...а вообще был бы у меня муж он бы меня выгнал,за то что я все профукала и ничего не готовлю..Но так как его нет )) Мне в кайф...сварила себе кусок рыбы и съела с огурцом..И все.. О еде вспоминала только когда хотела есть ..ЭТИ ТРИ ДНЯ .отдых отличный,фильмы,пробежки ,купила холсты порисовала...с собакой гуляла по два часа..и с другими собачниками ..тусила...)))А разговоры о собаках..,боже! как они увлекают)))
Чувствую подсушиваюсь. Углеводов уже вообще не хочется. Сегодня на вечер,замариновала крылышек.
Приедет..мой молодой человек, отношения налаживать будем)) ..После двух месяцев..нашего молчания...)))Так что крылышки и вино ..на вечер )))

Сейчас пришла с пробежки ...Уходить не хотела ...Уже и пробежала 11 кругов,и махи поделала ногами ,и выпады,и пресс и отжалась , и пофоткала моих любимых лошадинок,и гусей..И с мужиком каким то поболтала ..Уже все нечего делаааать..А домой не хочу...Поехала кататься по городу...Вообще, три часа активного отдыха....Кайф !!! Погода самое самое оно ! Настроение зашкаливает ..Все таки спорт творит чудеса...А как только засидишся дома..то все прям плесенью покрываешься )))
Делюсь фотками ..где я бегаю,и катаюсь на вело рядом есть еще водоем отличный ...и лесопарк..)) ..
По дороге на пробежку ,рядом с новостройками старые дома...

++++

Стадион не ремонтировался очень давно ,но все ровно покрытие более менее не смотря на то, что трава пробивается и поверхность в бугорках..

После пробежки можно поваляться на футбольном поле,или посидеть послушать мантры..позагорать..

лОШАДКААА..Она самая добрая,и мы с ней долго смотрели друг на друга ..У меня внутри просто все бурлило от эмоций..Мне так захотелось ее обнять ...Но я только ее погладила и покормила сеном))

А это друзья еще одни ,в луже купаются ..Ближе не стала подходить,ну их в баню Боюсь))

Ну и я в обновочках..))

@темы: фото, жизненное, тренировки