Соус тар тар . Из йогурта.
100 г обезжиренного натурального йогурта,
3 шт. корнишонов,
несколько веточек укропа,
1 зубчик чеснока,
1 ч. л. уксуса,
свежемолотый черный перец,
соль по вкусу.


Сейчас я тренируюсь 5 раз в неделю. В обеденный перерыв по часу.
Организм уже настолько привык ,что за выходные хочется поприседать,пробежаться ,хочется нагрузок )))
В будни питаюсь ,очень однообразно и неинтересно. В выходные позволяю себе все. Конечно не лошадиными порциями но все же.

Акцент делаю на верхней части туловища,так как моя фигура "груша". 2 кардио в неделю. 3сидловых на верх,заканчивая тренировку комплексным упражнением на многоповторке для ног.


@темы: рецепт