!Жрать меньше -это жрать меньше ! Меньше и чаще! Меньше-чаще -качественнее.
Жрать мало -- это не значит отказаться от десерта.
Жрать мало -- это не значит заказать на гарнир вместо картошки гречку.
Жрать мало -- это не значит съесть вместо двух котлет одну.
Протеиновый коктейль -- это приём пищи.
Пять орешков -- это приём пищи.
Яйцо с солью и чёрным перцем -- это приём пищи.
Половина авокадо -- это приём пищи.
Всё это считается.
Всё это -- приёмы пищи, а не перекусы между 5-6 полноценными, приёмами пищи,котрые понимают не все правильно .
Фитоняшки питающиеся курогрудками и насилуя себя белком ,в большинсве своем "здоровые" имею ввиду плотные телочки . Чуть она спустит тормоза заплывет жиром поверх своей раскаченной жопы.
Толстухи тоже считают граммы белка и углеводов на свои не малые киллограмы. Поэтому толстуха -всегда останется толстухой,если она ,заплывшая жиром ,сядет на тренажеры,и начнет херачить приседания,пожрав 6 раз в день как не в себя. Она никогда не станет ланью,женственной/,и худеньклой.
Плавали -знаем. Вижу жрущих куриные грудки до блевоты впихивающиъх в себя еду добирая граммы /на вес....Изменений- нет ))))
Я худею, потому, что не передаю. Мне до блевоты вспоминается закормка тренеров,для того что бы разогнать метаболизм.
Что бы его разогнать ,нужно есть ,но часто -мало и не говно .
Многие люди, решившие худеть правильно, то есть с помощью фитнеса, часто объясняют факт застывшей стрелки весов тем, что мышцы тяжелее жира.
Якобы их вес стоит из-за того, что, тренируясь, они замещают жир мышцами, которые весят больше.
Да, мы все видели эту картинку, но только дуры поняли её так: «Если я хожу в качалку, а мой вес стоит на месте, это значит, что я теряю жир, а вместо него наращиваю мышцы, вес которых равен весу потерянного жира».
Такой расклад невозможен, в принципе.
Потеря жира всегда происходит намного легче и быстрее, чем прирост мышечной массы.
Мышцы растут очень медленно.
Жир тоже -- особенно на определённом этапе -- уходит медленно. И, тем не менее, потеря жира и прирост мышечной массы -- вещи по своей скорости несопоставимые.
Рост мышц и у женщин, и у мужчин всегда происходит медленнее сброса жира.
У женщин -- в два раза медленнее, чем у мужчин.
Женщина, которая в зале -- не новичок и которая там тренируется на совесть, в неделю может набрать где-то 50 граммов мышечной массы. И это -- отличный показатель.
Здоровый человек, если ставит перед собой цель похудеть и всё делает правильно, легко теряет от 500 граммов до 1 кг жира в неделю.
Так что если стрелка весов стоит на месте в течение какого-то продолжительного периода времени (недели 3-4),
это говорит не о том, что, тренируясь, ты замещаешь жировую ткань мышечной, а о том, что епт просто не получается сбросить жир!!!!!!.
О том ))) что мышцы -- тяжелее жира- никогда его на себя не стоит примерять. Не нужно позорится .))))))))))
Никто не представляет, насколько оно нелепо звучит , учитывая, что потеря жира происходит в одном и только в одном случае: когда ты расходуешь калорий больше, чем потребляешь
При дефиците калорий ни о каком приросте мышечной массы и речи быть не может.
Исключения :
1) Те, кто только-только начал худеть. Это вопрос первых двух недель, а не четырёх и больше.
2) Те, кто употребляет стероиды.
Если вы тренируетесь, а вес не уходит, скорее всего, просто кто то много /ЖРЕТ!!!!!!!!!!.
Даже если много качаеться , жрать будешь ещё больше. От того вес не сдвинется !!!!!!!!
Нужно быть умным,и понимать элементарные вещи и не поддаваться растиражированным фразам )))))