- 1Яйцо
- 4 яичных белка
- 1 ложка сывороточного протеин в любом вкусе..
(Можно и не класть ,но если нужен белок то можно,но только не переборщить будет суховато ).)
- 1 банан (небольшой)

@темы: я ем, рецепты, полезности, рецепты без муки