Сделала форель в выходные в духовке . Ничего не вкуснее этой рыбы..Это просто праздник..))

Вообще организм просит мяса рыбы и сочной зелени..Форель если просто сделать на пару она все ровно будт божественна! Купила целую рыбеху,за 500р,и получила 10 отличных стейков.

И вообще не нужо боятся есть жирную рыбку. Жиры это наш доступ кислорода к клеткам,недостаток его приводит к гипоксии мозга (это когда хочется спать зевота и тд и тп)

Многие думают, что жир появляется если много есть жира, но в ожирении виноваты не только жиры, наоборот существуют здоровые жиры которые помогают в похудении,

Ненасыщенные жиры- эти жиры благотворно влияют на сердце, обладают жиросжигающими свойствами, омолаживают кожу и весь организм!!!

Полиненасыщенные и мононенасыщенные

Любые растительные масла(оливковое, льняное, рапсовое и т.п.) , авокадо.... миндаль.... фундук.... семена тыквы...грецкие орехи....любая рыба, морепродукты.....

Эти продукты содержат Омега-3 и Омега-6 Это ненасыщенные жирные кислоты.!!!

Не смотря на то что эти жиры полезны употреблять их надо в меру, чрезмерное потребление в пользу не пойдет.

Можно съедать ежедневно по кусочку рыбы(жареной на растительном масле, на пару, вареной, копченой, вяленой)Выпивать по столовой ложечке льняного или подобного масла утром на тощак...В аптеке нужно приобрести капсулы рыбьего жира и выпивать по 5 капсул в день....Можно есть овощные салаты заправляя их оливковым или подсолнечным маслом......

НО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ

есть насыщенные жиры (животные жиры и транс жиры), вот боятся нужно насыщенных жиров(сало, масло, маргарин) и другие транс жиры.!!!

Ненасыщенные жиры- очень полезны для организма в умеренных количествах.

@темы: рецепты, питание фото