вторник, 27 января 2015
12:39

Marisalaj
Спорт утром : Элипс 45 минут .
Пока без фанатизма эта неделя только кардио. Со следующего понедельника ,буду работать по программе.

Фитнес-печенюхи.
Яйцо +белок
2скупа протеина
овсяная мука 3 ст ложки
кефир 1%-50мл
клетчатка стол ложка
смешала ,выложила в формочку и порезала сверху фиников,и посыпала семечками подсолнечн.
На завтрак самое то

На завтрак 100гр фитнес печенек+чай
Перекус -манго (половина) +чай чуть салата из краснокочанной капусты
обед котлета из грудки [рецепт ] грудку мелко порезать,добавить яйцо ,и отруби ,соль перец ,чеснок,обжаривать на сковороде предварительно смазав капелькой масла[/MORE] и греча три ст ложки. салат из капусты
Перекус киви .
Ужин творог 1,8%

Поставила перед собой зеркало на работе ,помагает справляться с желанием погрызть печенек.


@темы: фото, режим питания, фитнес рецепты

URL
Комментарии
28.01.2015 в 20:53

~Sammy~
...It's my life and it's now or never, I ain't gonna live forever, I just want to live while I'm alive..
я одно время заморачивалась на тему пп-выпечки, потом пришла к выводу, что мне проще вообще не есть печеньки, а изредка есть обычные нормальные, чем пытаца чем--то заменить, что в итоге в общем-то тож калорийное, но еще и не такое вкусное как вредности))
URL
04.02.2015 в 10:33

Marisalaj
~Sammy~, Я согласна полностью,лучше съеть тоооооооненький кусочек торта,и поменьше чем это все делать..Но есть рецепты ..Допустим блинчики из творога и яйца и протеина очен даже ..вкусные ..или пПхрустяшки ..овощные Смотрю много заправок на салат ....А так выпечку...тоже не особо. Да и надо отвыкать вообще от сладкого
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии