5-00
Полное дыхание йогов сидя.
Ардха Бхуджангасана
Уддияна бандха
Вода 2стакана.

7-00 Пробежка 35 минут интервальный бег.Бегала с олимпийке ,вспотела жуть .
Растяжка.Стойка на голове.
Душ контрасный.
И как заново родилась !))))

10:30-Банан/чай/половина батончика мюсли (10гр)/йогурт.
12:30 -Две ложки Оливье/хлебец. Кофе.
13:30 Яблоко+чернослив 3шт чай со свежим имбирем.
14:30 Рис бурый(4ст ложки)+яйцо вареное всмятку/хлебец.
16:30 Помидор+сосиска)

Вечером я после пяти есть не хочу. И до 11 уутра тоже.
Я заметила...Впихивать не буду в себя. Ем по желанию))