Бег -5минут (разминка )
Жим штанги 30 кг х4
Присед с 30 кг х4
Гиперэкстензияс блином 5кг -3х15
Упражнение на трицепс гантель за головой,4х15
Сведение ног 2х55 Махи ногами 2х40 раз на каждую ногу
Пресс 3х20
Растяжка
Стойка на голове .
На сегодня
Завтрак ,самое красивое :
Остальное по чуть чуть в лоточках!
курогрудь
помидоры
огуры
перчик
рис отварной.
@темы:
питание и тренировки