Для меня теперь отличное пробуждение ,это стойка на голове . Прям стразу как сползла с кровати . Шею только нужно размять.
Собака не скулит ,знает ,что сейчас постою ,и пойду с ней на улицу дальше просыпаться )))
Вообще это очень круто ,стоишь себе на голове,и просыпаешься ,чувствуешь как кровь приливает к голове ,к рукам )))

Сегодня ,бег 20 минут
Элипс десять минут
Далее приседания (15кг ) 60 раз
Отжимания 20 раз
Махи ногой (слышала помагает убрать бедра ) 25 взмахов вперед и сторону и у меня сводит нахрен все ! Очень эффективно ! Думаю Поэтому включу в утренний распорядок и это упражнение .
Далее растяжка ,и стойка на голове ! 7 минут !!! Это кайф ! Все проблемы видишь ,под другим углом.
Депрессняк и воспоминания грустные отпускает на прочь !

И мое меню на день :