Утром ..
Стакан теплой воды с лимоном.
Бег пять минут (не считая быстрого бега по морозу до спорт комплекса )
Пресс 3х15
Гиперэктсензия 3х17
Жим лежа гриф 3х15
Присед трен Смита плийе 2х20
Присед узкая постановка ног 2х20
Тяга вверх блок -3х15
Разводка гантелей в строны3х10
Поднятие ног с мячом пресс3х10
Растяжка
Стойка на голове .
Для меня нужно обязательно составлять план приема пищи . Иначе хаос как вчера ..Ничего не приготовила ,и всякой дребеденью наелась .Вечером .тяжесть,тошнота ,живот колит,вода в организме..Фу отвратительное состояние..Когда ела дрянь,то не думала об этом. Отвратительно.
Когда в животе легкость ,прям летать охота ...но стоит набить утробу мусором,в миг ..настроение падает ,лень страшная..ненависть к себе !Фу фу фу .
Главное план ..время..и ни ни ..больше .