пятница, 09 мая 2014
21:12



@темы: юмор

URL
четверг, 08 мая 2014
13:00

Пришла с пробежки !
Боже Боже какой кайф!!!
На стадионе природа, практически никого...и лошади ,везде лошади ..Он яуже писала ,заброшен ,и находится в очень уютном месте.
Бегала слушая индийские мантры ))) Кстати очень даже ничего .!
После сделала офп. Пришла какая то женщина,разделась и в купальнике давай круги наматывать ,молодец!!)))..И с улыбкой еще ))..Поотжималась(хорошо перчатки взяла )..покачала пресс,сделала выпады,растянулась...и
одев шапку ..села к футбольным воротам в позу лотоса,подставила лицо солнышку.....и улетела....Внутри просто все расцвело тааааааааааак кайфово ,все зеленое,люди бегают ,лошади бегают ))...я сижу..в теле расслабон ...какое предоргазмическое состояние.!
Сейчас пришла ,выпила протеинчик,и пойду покапать себе туфельки ...и чулки !!! Я поняла что никогда не носила чулки!
Я же девушка епрст ! и у меня ж есть платье))) Вот и приду на работу я как девушка наконец то ... А то мне все говорят что если Маша наденет юбку или платье наверно медведь где нибудь сдохнет ...Ну думаю значит сдохнет ))
Таки дела . Завтра ,заеду посмотрю возложение,и на стадион !!! Возьму телефон на этот раз...Сфоткую моих лошадок!)))


@темы: тренировки

URL
среда, 07 мая 2014
16:19

Есть хочу дико ! ..Может холод а может разожралась на праздники ))
Но помню о своих толстых щеках и ляжках!!!!!


URL
10:05

Кстати разгрузка на воде..становится не сложной,если научится управлять своими порывами и отслеживать их . Вот утром я проснулась,и зная что сегодня я на воде,мой организм сразу запросил вредятины...типа макдака))
Серега как назло решил заехать утром позавтракать ))))А там же такие ароматы ))
Но я не стала метаться ..съесть кашку или не съесть...Я просто себе сказала .что хватит..всомнила как мне было плохо ..после пикников,и тд и тп..И пожалела свой желудок,отнеслась к себе с любовью...И так стало хорошо ...и радостно ..и сразу все желание запихать в себя что то отпало .
Нужно учится получать удовольствие от всего )))




@темы: размышления, день на воде

URL
вторник, 06 мая 2014
21:17

Не будь дурой, следи за фигурой
А то..скоро лето и "привет, я жирная котлета"


URL
20:59

завтра в спорт зал . утром .И день на воде. !
Организм перегружен .
А я его люблю же ...Вот и дам отдохнуть !))


@темы: разгрузка на воде

URL
понедельник, 05 мая 2014
13:27

[center]
Пробежки и зал пришлось на неделю отложить ...это связанно и с татуировкой,и с этими ужасными женскими днями,и в личной жизни как то все насыщенно ,встречи с друзьями .. . Жесть ,ела не все подряд но много не нужного перепробовала ..в последние четыре дня ,воды набрала ...Хорошо что все потом приходит в свое русло,и все встает на места...У меня даже удовлетворение от того что я позволила себе сладости ..За то сейчас дикое желание заботится о себе .
Примерила новый сарафан )))

Прослушать или скачать Пол Макартни Деливерес бесплатно на Простоплеер


@темы: фото, мысль в пространство

URL
вторник, 29 апреля 2014
09:50

Блюдо очень вкусное, легкое и в то же время, сытное.

нужны вешенки, капуста и зелень. Ещё растительное масло и специи. :rotate:

Вешенки и капусту моем и нарезаем. Ставим на огонь сковороду с вешенками + немного растительного масла, и даём им притомиться в собственном соку минут 5-7. Затем туда же добавляем свежую капусту и ещё минут 5. Потом кладём зелень, можно чесночка, кто кушает его. Присаливаем по желанию, или добавляем любимые специи. Готовим ещё минутки 3. Можно так кушать, а можно со сметанкой.


@темы: рецепты

URL
пятница, 25 апреля 2014
12:26



URL
среда, 23 апреля 2014
09:21

Вчера 10 кругов по стадиону. И потом еще 1,5 часа на велосипеде!
Сегодня проснулась и все тело в таааком приятном тонусе !!! На улице бегать прсото круть !!!
Сегодня утром : Пробежка 15 минут ..решила поотжиматься да сделать как следует растяжку...
Вообще все утро тянулась ..:jump:


URL
вторник, 22 апреля 2014
12:57



@темы: юмор

URL
09:58

Бегаю вчер ана стадионе . И Драстье-покрастье гуси вышли ..Откуда ?? Я их боюсь был опыт побегов от них,и знаю как они щиплются ...Бегаю...а ктото их дразнит..Думаю ща подумают что это я ,и кароче побегу я наверно от них на ускорение:-D
Ну слава Богу..они не особо ко мне проявляли интерес.

Сегодня утром,
бег 15 мин .
Жим плита -4/20
Жим грифа лежа 20/4
Отжимания от степа 3/15
Махи ногами 2/20 кажд нога .
Подъем на мыски 100 раз .
Римский стул 12/3
Растяжка
планка
Стойка на голове
План Питания :
10-00 Сочник .
12-Яблоко
14-00 Салат (капуста/огурец/помидор /зелень )+курогрудь вареная.
15-00 яблоко
16-00-курогрудь салат

19-00 -Бег 10 кругов на стадионе
Бегаю тут ,заброшенный стадион ,но он находится в лесочке !

фото


@темы: фотоф, тренировки, план еды

URL
понедельник, 21 апреля 2014
10:49

Твое тело само по себе совершенно нейтрально.
Оно ничего не причиняет.
Оно целиком и полностью является результатом, а не причиной.


@темы: цитаты

URL
09:40

Сегодня
9-00 сочник
12-00 овсянка
14-00 апельсин
16-00 морковка с чесноком .
Отхожу после выходных.

Вечером пробежка ...


URL
пятница, 18 апреля 2014
14:24

На работе подарили по куличу всем .
красивые такие ароматные в коробочке.
Серега ,наш дизайнер..сидел до этого сушился на белках.
Прихожу ..с обеда..Он сидит с чашкой чая,и с половиной кулича . Он сожрал половину:-D
Сидит и грит я сорвался:-D

URL
12:05

Используйте тело, любите тело — это красивый механизм, драгоценный дар, и тайны его велики — но не отождествляйтесь с ним.
Тело — как самолёт, в котором вы занимаете место пилота.
Самолёт — это красиво и очень полезно, но пилот — не самолёт, и пилот должен помнить, что он сам по себе от него отстранён, отрешён, отдалён, отделён.
Он — хозяин этого средства транспорта.


URL
10:17

Ну хочу сказать ,что я не ленивая жопа.
Я вчера вечером ,бегала по стадиону. Кругов десять навернула.
И пока я доехала на велике до этого стадиона ,я чуть не сдохла. Педали тяжко едут . В чем проблема не понимаю,вроде и скорости норм . Но как купила его ,так всегда ..Кароче умереть можно и тяжело ..я не помню что бы так трудно было на велике.

Сегодня снова вечером ,тоже самое. Велосипед,стадион ,10 кругов,велосипед .

Сегодня утром Пробежка 20 минут на скорости 10км /ч.
Присед СМиТ-15/4
Махи ногами 25/3 на каждую ногу
Статический присед у стенки . Тяжко однако ))
Упражнения с утяжелителями ног ,на внутренню часть бедра -3/20 кажд нога.
Подъем гантелек вверх4/15
Растяжка
Стойка на голове .
Сегодня план питания :
в 10:30 овсянка с изюмом(3ст ложки) на воде.
11:30 Банан .орешки
13:30 Сыроедический салат (морковь/свекла/яблоко )+спагетти (100гр)
14:30 яблоко
16-00 котлета куриная +кофе+листья салата и черри .
Вечером красное сухое вино +креветки !(традиция уже алкоголическая:facepalm:)
Но расслабляться тоже нужно !

+1


@темы: фото, тренировки, питание

URL
четверг, 17 апреля 2014
10:17

Итак : 36 (даже побольше ) часов разгрузка на воде ! Это прекрасно! Прошло все легко и без каких либо припадков к еде!
Думала приду домой и родной запах домашний,и приготовление ужина сыну ,заманят меня и я сдамся. Оказалось все не так. На голодный желудок готовишь,с душой,и вкусно ! Вчера ,прям шедевры сыну делала ))И с таким удовольствием. !!:heart: Понимала что не обязательно ,мне это есть ,лучше за меня это сделает сын . Вечером даже чай не пила . Встала конечно не удержалась на весы)) и там 64,8 Ну это понятно ))
Дело не в весе ) . Дело в том что бы это делать регулярно ! каждую неделю. Среда самое отличное время ! Попробую .
Что бы не набирать вес,нужно на следующий день кушать очень аккуратно .
И так : в 10-00 Банан чай. орешки (5штук )
11-00-семя льна 1 ст ложка .
12-00 Салат (сырые свекла /морковь /яблоко /орешки /) Заправленные соком апельсина ! Хлебец.
13-00 Апельсин
14-00 цукини +стручковая фасоль.
16-00 цукини +стручковая фасоль.
Спорт(лайт ) :
Пробежка 10 минут
Жим грифа лежа 15/4
пробежка 10 минут
Плийе присед (с гантелькой) 10 кг 3/15
поднятие гантелей вверх20/4
Махи ногами 2/20 на кждую ногу .
Пресс с мячиком.
Растяжка .


какой же вкусныыыыый банан после водыы!!!!!!!!!:-D:-D


@темы: разгрузочный день, тренировки, питание

URL
среда, 16 апреля 2014
17:27

У меня есть ежедневник . он кончился )) Купила побольше и подороже))
Ежденевник ,"завершенных дел "
Вообще для меня растяпы,это очень важно . Это неотъемлемая вещь . Я люблю красивые ручки и красивые блокноты. И писать я люблю в них красиво. Ивот я там пишу что нужно сделать.
"Купить лампочки ,вызвать мастера ,оплатить квартиру ,кредит ,списки что нужно к отпуску,подукты на неделю,сколько денег я прибыо сколько убыло " Написала и забыла ... Заглянула , все сделала.
Это придает много положительной энергии ,потому, что дела завершены,и не беспокоят "хвосты" Недоделаные дела и непоследовательность ведет к застою энергии .
Жизнь становится качественней. Главное всего лишь взять в привычку заглядывать и записывать.
В старом ежедневнике ,у меня все зачеркнуто ,даже планы на 2013год ..все сбылись. А что не нужно просто отпало в надобности .:sunny:
Умение справляться с приходящими к нам ... делами является фундаментом организованности!!! В быту,в жизни ,и конечно в питании !


@темы: мысль в пространство

URL
17:01

Разгрузка на воде.

Работа кипит . И разгрузка на воде проходит замечательно ! Но вот сейчас всех распустила уже на производсве ,сидим с дизайнером"курим"...И он достает тульский пряник:uzhos:
И заваривает себе чай.
Я пряник глазами съела...Но вот блин ,ерунда такая ,появилась еда и сразу все мои вкусовые рецепторы оживились . Я спокойно,подумала о том ,что вчера съела много ккаллорий,и то что передать я вообще запросто могу ,а вот поголодать денек раз в недельку то всего ,тяжко . А прилагать нужно усилие ,это хорошая работа над собой. Жалею свой организм, и представляю как ему хорошо ,и легко на водичке . Время пятый час ,самое главное что я пока не испытала чувство дикого голода ,вода все глушит . Серега (дизайнер ) грит я из дома гречки принес ,хочешь ? У меня не йокнуло даж внутри ,отказалась . Воот ! О чем это говорит ? О том что я не голодна )) Привычки срабатывают .
Еще вечер дома. Пережить . Но затею как я уборку ,давно уже нужно разобрать шкаф,и пропылесосить под диваном .:gen:


@темы: разгрузка, питание

URL