Дробное питание ,этошесть раз в день. Это половина обычной тарелки не худеющей дамы но чаще .
Важно разогнать метаболизм! Метаболизм разгоняется питанием(дробным) и тренировками.
Метаболизм — это скорость обмена веществ..Мы едим , и та скорость, с которой усваивается еда — есть метаболизм.
Еда может усваиваться быстро — это быстрый метаболизм.
Благодаря быстрому метаболизму жиры покидают наше тело.

Медленный метаболизм (медленная скорость усвоения веществ) — ведёт к отложению жировых запасов.

Можно сравнить медленный метаболизм, с печкой, которую только разжигают. Даже если бросить в такую печь бумагу или ветки, она может потухнуть.

А вот быстрый метаболизм сравним с печью паровоза, который идёт на всех парах. Что ни бросай в неё, всё сгорит.

Сами по себе,СИЛОВАЯ И АЭРОБНАЯ тренировки, ускоряют метаболизм. Результаты тренировок мы видим через 3 месяца, когда человек значительно худеет. Это он тренировками ускорил свой обмен веществ.

Не будем забывать, что в молодом возрасте всё происходит легче и быстрее. Хотя есть группа ребят, которые и в двадцать лет, несмотря на тренировки, остаются полными. Таким ребятам нужно включить в тренировочный процесс — правильное питание.

И вот тогда всё получится.