Нужно всего лишь :
1. Дефицит калорий.
2. Дисциплинированность, честность перед собой, сила воли и самоконтроль.
3. Достаточное количество белка в течение суток.
4. Регулярная, но не избыточная физнагрузка.
5. Отдых и восстановление.
1. Дефицит калорий.
2. Дисциплинированность, честность перед собой, сила воли и самоконтроль.
3. Достаточное количество белка в течение суток.
4. Регулярная, но не избыточная физнагрузка.
5. Отдых и восстановление.
Это не так много ! Если есть отговорки ,то реально значит нет желания,и любви к телу.
Физические нагрузки первю неделю даются с трудом,после без них не возможно жить.