Хочу сказать ,что капалабхати -лучшее начало дня!!!!!!!
Немного расскажу как меня учили ,и как я делаю.
Во первых первых...утром туалет /душ первое что я делаю.
После душа не пью ничего не ем,сажусь в позу лотоса,(можно в сухасану, полулотос, или падмасана)главное сспина должна быть прямая..!!!
Стараюсь успокоить свой ум,закрываю глаза и наблюдаю за своим состоянием...
Далее ..,я делаю глубокий вдох через нос и тут же сильные интенсивные выдохи через нос , выдохи частые ,прям по секундочки. Вдох недолжно быть слышно ,нужно сосредоточится именно на выдохах.
И самое главное это не делать капалабхати лицом..мышцы лица расслаблены.
Для начала можно сделать 30-50..я делаю 108 ну это так нужно именно это колличество ..Можно сделать 20 задержка ,дыхания....и после начать еще двадцаточку.
После этого нужно посидеть ,и с закрытими глазами отследить все процессы протекающие в организме,что чувсвует тело ? Энергию!!!! Ведь ему нужно усвоить всю эту энергию...поэтому нужно посидеть и побыть с самой собой..наедине..посмотреть в небо...на любимую картину..или просто внутрь себя..
После этого ...хороший и бодрый день обеспечен. И радость и энергия будут рядом весь день.
А вообще вялость ,и желание съесть углеводов,это от недостатка к и с л о р о да
Поэтому важно ,правильно дышать ,глубоко и насыщать клетки мозга !! Делать на голодный желудок !!
И да самое трудное ..это как говорят все йоги ))))это -постелить коврик и начать заниматься ))))
Немного расскажу как меня учили ,и как я делаю.
Во первых первых...утром туалет /душ первое что я делаю.
После душа не пью ничего не ем,сажусь в позу лотоса,(можно в сухасану, полулотос, или падмасана)главное сспина должна быть прямая..!!!
Стараюсь успокоить свой ум,закрываю глаза и наблюдаю за своим состоянием...
Далее ..,я делаю глубокий вдох через нос и тут же сильные интенсивные выдохи через нос , выдохи частые ,прям по секундочки. Вдох недолжно быть слышно ,нужно сосредоточится именно на выдохах.
И самое главное это не делать капалабхати лицом..мышцы лица расслаблены.
Для начала можно сделать 30-50..я делаю 108 ну это так нужно именно это колличество ..Можно сделать 20 задержка ,дыхания....и после начать еще двадцаточку.
После этого нужно посидеть ,и с закрытими глазами отследить все процессы протекающие в организме,что чувсвует тело ? Энергию!!!! Ведь ему нужно усвоить всю эту энергию...поэтому нужно посидеть и побыть с самой собой..наедине..посмотреть в небо...на любимую картину..или просто внутрь себя..
После этого ...хороший и бодрый день обеспечен. И радость и энергия будут рядом весь день.
А вообще вялость ,и желание съесть углеводов,это от недостатка к и с л о р о да
Поэтому важно ,правильно дышать ,глубоко и насыщать клетки мозга !! Делать на голодный желудок !!
И да самое трудное ..это как говорят все йоги ))))это -постелить коврик и начать заниматься ))))