Бег 25 минут
упражнение на голень 3/15
поднятие гантелдей вперед по одной руки 3/20
пресс 3/20
растяжка и стойка на голове.
Попробую питание как вчера мне втирала тренер .
Ну человек говорит ,знает .наверно ..
Я конечно противница,есть каждые 2-2,5часа,но она мне привела доводы.
И ну заразила ))Попробую а почему нет ))
Итак сегодня :
9-00 Завтрак – каша геркулес 2 ложки +1 ложка отруби +ложка льняное семя+изюм
11:30 Перекус – яблоко и хлебец
13;30 Обед – курогрудь 2 ложки риса помидор
16-00 Перекус –перепелиные яйца (белок)+огурец
18:30Ужин –курогрудь и белок 2 яиц и огурец
Перед сном – немного творога грамм 50.
До конца недели попробую так,а там видно будет.
Моя беда ,и страшнючая,,что я не контролирую в выходные ,что ем.
Походы в кино,можем застрять в суши ,или подруги куда то позовут .
Нужно менять отношение к еде .
Пока прогресс есть но медленно ))
Уж больно я себя люблю))И так не хочется отказывать себе ...А не откажу и понеслась.."косая в баню!"))
Ладно все по тихонечку.