Итак ,вчера сорвалась на мороженое вечером. Посыпав его шоколадом.!
Безобразие !!!
Сегодня Пробежка интенсивно ,-30 минут !
Завтрак
Творог 1,8 пачка +банан
Вода Вода Вода
Обед
курогрудь вареная +овощи тушеные летние .
вода вода вода
Вечер яйцо +яблоко
Вечером тренировка на ноги .
Вода уходит с тела лишняя,бег заряжает энергией,
и все проблемы кажуться ерундой )))))
Спорт это вещь !!!!
ПС- Вечером спорт зал :
Бег интервальный 10 минут
Пресс на коврике по 15 раз/3
чередуя с жимом грифа лежа (20 кг )-15 раз/3
Тяга за спину 15/3
Разгибание ног на тренажере 15/3
Интенсивное кардио Степпер 7 минут
Вынос гантелей вперед поочередно 15/3 на кажд руку. по пять кг .
Жим за головой на трицепс 15/3
Степпер 7 минут
Сгибание ног в 15/3тренажере
Бег пять минут интенсивныйю
растяжка.