Вчера пробежка утром 30 минут .
Вечером силовая -руки .
Разминка -бег 10 минут .
Тяга к груди -3/15
Тяка к животу -3/15
Поднятие гантелей вверх 3/12
Тренажер на плечи -3/12
Гиперэктсензия с блином -3/15
Тренажер на бицепс-3/12
Поднятие стоя к груди штанги -3/12
Пресс на мяче 60 раз .
Бег 10 минут .

Сегодня без пробежки ,так как тело гудит чувсвую нужен отдых . Посмотрим что вечером.
Питание сегодня :
Каша овсяная +семя льна+отруби .+банан.
Обед рыба прищуная с овощами без масла .
Ужин рыба припущенная с овощами без масла .
Перекусы-яблоко ,и белок яичный.