Бег интервальный 20 минут .
До предела :
Тяга к груди
Тяга к поясу
Гиперэкстензия.
Жим штанги лежа .
Элипс 10 минут
растяжка стойка на голове.

10-00 протеиновые печеньки 3 шт
12-00 суп свекольник(1половник с грудкой)
14-00 салат из капусты огурцов помидоров ,луком с уксусом
16-00 салат +куриная котлета +яйцо вареное .
18-00 белок яичный чай.
вода 2 литра .