Ну хочу сказать ,что я не ленивая жопа.
Я вчера вечером ,бегала по стадиону. Кругов десять навернула.
И пока я доехала на велике до этого стадиона ,я чуть не сдохла. Педали тяжко едут . В чем проблема не понимаю,вроде и скорости норм . Но как купила его ,так всегда ..Кароче умереть можно и тяжело ..я не помню что бы так трудно было на велике.

Сегодня снова вечером ,тоже самое. Велосипед,стадион ,10 кругов,велосипед .

Сегодня утром Пробежка 20 минут на скорости 10км /ч.
Присед СМиТ-15/4
Махи ногами 25/3 на каждую ногу
Статический присед у стенки . Тяжко однако ))
Упражнения с утяжелителями ног ,на внутренню часть бедра -3/20 кажд нога.
Подъем гантелек вверх4/15
Растяжка
Стойка на голове .
Сегодня план питания :
в 10:30 овсянка с изюмом(3ст ложки) на воде.
11:30 Банан .орешки
13:30 Сыроедический салат (морковь/свекла/яблоко )+спагетти (100гр)
14:30 яблоко
16-00 котлета куриная +кофе+листья салата и черри .
Вечером красное сухое вино +креветки !(традиция уже алкоголическая:facepalm
Но расслабляться тоже нужно !

+1