Утро : проспала . 5:30 Вода с лимоном .
7-00 -10 минут бег .
Жим лежа-15/15/15/15
Гиперэктсензия 15/15/15/15
Присед плийе(10 кг )30/35/35/35
горизонтальный жим к животу 15/15/15/15
Жим за голову 15/15/15
Пресс 15/15/15
растяжка .Стойка на голове 7 минут.
Вчера вечером ,ужасно бегала по стадиону,вся моя компания меня отвлекала,(бегуны блин )) Темы все подняли какие только можно )) Я им сказал давайте пивка попьем и все обьсудим ,а сейчас побегаем..Нет им надо бегать и разговаривать . Я так не могу поускорялась на 100 метровки . Ветер ледяной,и домой .
План питания Взяла на работу :
Вода +льняное семя.
Яблоко -2 шт
Редис -3 шт
Огурец -1шт
мюсли три ложки .
Рис красный с овощами .на два приема пищи .
7-00 -10 минут бег .
Жим лежа-15/15/15/15
Гиперэктсензия 15/15/15/15
Присед плийе(10 кг )30/35/35/35
горизонтальный жим к животу 15/15/15/15
Жим за голову 15/15/15
Пресс 15/15/15
растяжка .Стойка на голове 7 минут.
Вчера вечером ,ужасно бегала по стадиону,вся моя компания меня отвлекала,(бегуны блин )) Темы все подняли какие только можно )) Я им сказал давайте пивка попьем и все обьсудим ,а сейчас побегаем..Нет им надо бегать и разговаривать . Я так не могу поускорялась на 100 метровки . Ветер ледяной,и домой .
План питания Взяла на работу :
Вода +льняное семя.
Яблоко -2 шт
Редис -3 шт
Огурец -1шт
мюсли три ложки .
Рис красный с овощами .на два приема пищи .
Понравились двое мужчин в зале .