Итак .
В 7-00:

5минут интенсивный бег (разогрев)
Гиперэкстензия-3х15
Пресс3х15 (ненавижу)
Становая 3х20
Жим гантелей вверх 3х15 (по 5кг )
Присед плийе 3х25 (15 кг)
Тяга к животу 3х12 (25кг )
Подъем ног к животу (римский стул)3х10
Растяжка
Стойка на голове 5минут .
Завтрак

перекус