четверг, 09 января 2014
11:44

Утро ,в семь ноль ноль ..На беговой дорожке,поняла что не хочу бегать ,решила потрудится на тренажерах.
Разминка :Бег 15 минутспорт


Еда на работе у меня в контейнерах..На работе есть мкироволновка.
Итак на завтрак у меня :

Суп котрый сварила ..вчера на обед с кусочеом черного хлеба,А на ужин он у меня в пять вечера ..перепилиные яйца половина помидора,перец..курочка совсем чуток...зелень .


URL
05:21

Стартую

Сейчас собираюсь на пробежку. Побаливает правда животик ..уже скоро ужасные женские дни . Но мне нравится что вес не набрала нисколечко перед ними .
Итак Вес 68 после праздников.. .
Взвешиваться буду ..раз в неделю,ну может каждый день ..Как буду это делать буду это записывать !
Всем Доброго утра и хорошего дня !


@темы: вес

URL
среда, 08 января 2014
20:46

Супчик дня )

Суп -пюре с креветками
Итак,сварила суп . Рецепт в голове,так как мультиварка это чудо ,и можно самой эксперементировать .
Налила на дно мультиварки оливкого масла,после кинула лук обжарила с морковкой.
После закинула стручковую фасоль ,и броколли . Долила немного воды. Поставила на тушение.
Потушилось минут 15,добавила половинку плавленного сырка. Еще минут 10 потушила .

После все размельчила в блендере ,и превратила в пюре))
Паралельно у меня был овощной бульон ,где были отварены брокколи ,морковка,и лук .
Залила овощным бульоном пюре . И добавила отварных креветок!соль перец по вкусу.
И ВуАЛЯ! Вкус обалденный, Жалко что сейчас вечер ,а то я бы навернула )))


@темы: фото, рецепты, еда

URL
14:03

Многие воздерживаются от муки, сахара, шоколада, орехов, бананов, меда, хлеба, сухофруктов, алкоголя и кофеина, плюс многое другое около 50 наименований продуктов. . Но всю жизнь воздерживаться от такого огромного количества продуктов и блюд тяжело...Я за то ,что бы НЕ ВОЗДЕРЖИВАТЬСЯ ...а послушать себя .и съесть только ооочень мало
Если мы хотим булок шоколада и тд итп ..то явно у нас не голод..а зависимость.. Мы как наркоманы.. Можно сказать себе ..я съем это завтра ..
Еда будет всю жизнь у нас ..мы не можем все засовываать себе в рот ...то чтонам предлагают .
Я поймала реакцию своих коллег ..когда мы ехали в машине с работы...И одна сказал что в каком то магазине ,рядом с ее домом ,продают шоколад альпен гольд что то там по нереально цене..за три штуки . И что....все решили что нужно купить !..на работу ..дома с чайком. Это автоматизм. нам буду навязывать и навязывать те кто хочет продать ,а мы не думая о своем любимом теле ,не жалея его ..будем запихивать..просто потому что больше нечем поднять настроение как шоколадкой..да и то на пять минут !

@темы: размышления

URL
13:03

Сегодня без прообежки ... Организму нужно втянуться ..А я ничего никогда через силу делать не буду. Поэтому спорт завтра как обычно перед работой!
Проснулась то аж в 10 утра .Темень невероятная..утром ,вечером,жуть какая то беспросветная..скучаю по солнышку)


@темы: фото, еда

URL
вторник, 07 января 2014
21:51

Я помню я столько диет перепробовала ,что мама не горюй..Я была и вегетарианкой 2,с чем то года,и не ела ни рыбу ни куры,ни яйца,
ничего животного..
Йога повлияла на это ..Потом ..я поняла так же благодаря йоге..что все в этом мире идеально ..и нам ничего не исправить..Конечно мяса сейчас я не ем..Но вот грудку куриную и рыбу (особенно) стала включать в рацион.
Все диеты,мнения ..к черту..каждый выбирает сам,что кидать в свой желудок! Каждый выбирает сколько ..туда кидать..Правды в этом мире много,а истина она всегда одна . Так вот ..диеты -правда ..помагают..А вот истина -съедай меньше затрачивай больше! Это было всегда и везде . Нам много еды не нужно ! В нас кипят кучи привычек ,кучи эмоциональных привязок..связанные с едой. И мы загоняем себя в рамки чего можно а что нельзя. И вот то что «нельзя» берет над нами верх,оно врезается в нашу жизнь ,и мы постоянно думаем о том что нам нельзя !И потом срыв!
Во первых,нужно менять свое мышление,нужно учится радоваться мелочам,и чашке чая,и голоду ..если он есть конечно..и зависимости той же нужно научится радоваться . Все это есть. и должно быть..а мы по первой приходи ..эмоционального всплеска кидаем в себя конфеты,картошку жареную и тд итп...И страдает наше тело . Мне в определенный момент стало его просто жаль ! И я поняла ,что я уже не девочка и что мой тридцатничек ..далеко не юность..Но за то самый прекраный возраст ,что бы научится жить с собой в гармонии,с собой..со своим телом..Хочется продлить свою эннергию,молодость,а не превращать к 50 ти свое тело в мусорный бак.
Сегодня я стронница ..того ..что можно есть ВСЕ ! Но не много,не в ущерб..Что бы наслаждаться чувсвом голода..и когда придет время поесть...насладится небольшой порцией!
У человека три источника энергии это СОН -ЕДА -ЛЮБИМОЕ ДЕЛО .Так вот ..едой надо наслаждаться ...смаковать,она должна быть красивая и полезная!



URL
18:18

Мой обед.
Салат листовой
Авокадо тертый
Укроп
Половина помидора
чуть перца красного
Креветки
Яйца перепелиные
Орехи грецкие.
Сыр Адыгейский
Кунжут
Семя льна .
Перец черный
Бальзамический уксус
Немного оливкого масла .
Пальчики оближешь!!!!!!




@темы: фото, еда

URL
17:57 

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
16:39

Праздники закончены ..

Пора браться за ум ..и тело ))
Сегодня 7января..Мой огранизм просто умолял меня выйти на пробежку..!
Спустя полторый недели ..как я не занималась ...Первая тренировка в этом году ..была просто ужасной...Я осилилила только 10 минут бега...Приседания 3/12 с штангой в 15 кг и вело 10минут .+стойка на голове.
народу было много ..и я была стояла на казенном коврике ..вобщем и стойка получилась минут пять..У меня закололо ..все ,я зыдыхалась..и тд и тп ..Все таки нагрузка новогодня быстро забрала тонус ))) Ну ничего .праздник позади ..поэтому я начинаю вести дневник (уже втрой на дайрике )..Тут только цель ...Спортивное подтянутое тело,питание ,настроение,и сброс веса...Цель ни к какомуто определенному числу или месяцу...а цель здоровый образ ..!!!!




@темы: фото, первая запись

URL