Дисциплина - мать победы. — @дневники: асоциальная сеть

среда, 08 февраля 2017

10:12

Мой примерный рацион на день.

Я питаюсь пока более менее одинаково,потмоу что пока стаарюсь изучать все составляющие!

Итак: ложка масла льняного!

Завтрак стабильно :

Овсяная каша на молоке. Ягодв (клубника). Масло сливочное. Зефир(половинка)+яйцо иногдла вареное

Перекус 1:

Хлебцы кукурузные 2штуки с бананом и орехами кешью.

Обед:

Курица вареная,гавайская смесь(гречка,макароны,рис) салат.

Перекус 2:

хлебцы кукурузные 2 штуки +Яблоко

Ужин:

Омлет ,рыба,овощи только сырые!

Кажется реально ,обжорство.

Но джинсики великоваты уже за 8 дней питания.

@темы: ем и худею, питание

URL

10:02

Вообщем я снова на экпериментах,теперь уже с оплаченным тренером,компетентным человеком. Мне расчитали БЖУ. Как я ненавидела все это ,раньше,и по моим убеждениям я считала что это маразм чистой воды. Я считала что есть меньше ,двигаться больше это золотое решение. Я худела с таким подходом,и хорошо худела ,а вот удержать не смогла . Чуть в жизни стресс,ну раз переела -два ..И потом понеслась косая в баню. Кг вернулись с лихвой. в два счета. В короткий срок.

Теперь мне дали питание на 1700 (!!!!!!!!!) ккалорий. Я хотела послать тренера и сказать ,жрите сами вашу кашу с волосами ,с четким убеждением того ,что я просто разжирею.

Составили рацион,посчитали КБЖУ. И вот уже как неделю,я сижу на этом питании. В первые три дня я просто пихала в себя. Злилась. Сейчас ,у меня хороший аппетит. Я стала хорошо соображать. Перед залом за 1,5 часа хорошо кушаю! И в зале порхаю,а не волочусь,как на погибель. У меня сошли мои часты отеки,стул нормализован по часам! Я стала подтягиваться,но пока о похудении рано говорить. Потмоу как сегодня только 8 день.Летом я должна быть бомбой.

зал 4 раза в нед,и по воскресеньям баня.

Сладкого не хочу,вредностей не хочу,макдаков тоже.

Итак что я делаю? ....Я во первых ДЕЛАЮ . Потому что диета не работает ,если не работаю я. Я доверилась знающему человеку и четко следую всем инструкциям,честно.

Пока ничего не понятно,но штаны я уже застегиваю на третью дырочку (раньше на вторую).

Посмотрим. буду отписываться.

@темы: размышления Ем и худею день 8

URL

понедельник, 06 февраля 2017

16:42

Внешнее это показатель внутреннего и когда нет внутри баланса, сразу все наружу: похудел, потолстел, борьба то с прыщами, то с морщинами, то с системой, то со временем, которого не хватает...

БОРЬБА! А хочется комфорта в собственном ТЕЛЕ, в собственном ТЕМПЕ. Пробки действуют на меня философски )))

URL

понедельник, 30 января 2017

10:01

Терияки /грудка/овсяные отруби и кунжут! Брала даже с собой в гости ,в лотке )))))

Я к лету...должна быть минимальной))))))))Меньше чем я вообще была когда либо.

@темы: рецепты

URL

среда, 18 января 2017

10:35

Я думаю надо возобновлять сюда свои записи.

Те перемены котрые произошли в моей жизни довольно стрессовые ,повлекли с собой лишние кг. +не было доступа к компу.Слава Богу все позади.

И жила без холодильника довольно долгое время! Питаясь бургерами. Не то что бы набрала ,но одрябла чтоли ,и воды много.

Буду опираться по прежнему на свой опыт,и только на него. Готовлю уже две недели себе полезные блюда,занимаюсь в зале .

Бывают в жизни огорчения,но ничего уже оптимизма у меня хватает.

Попробую записывать все что ем пью и что делаю.

@темы: начало - половина дела

URL

среда, 11 мая 2016

10:14

Завтрак и обед!

URL

среда, 27 апреля 2016

12:24

Да иногда ожирение путают с отеками !
Так и есть !

islimming.ru/23046/ozhirenye/

URL

пятница, 26 февраля 2016

12:11

День 46...
Все таки я довольна результатом. Так как минут 6кг . За 46 дней.
Много не нравится мне конечно ,но есть куда стремится )) Бока надо убирать ,живот ,и ляшки)))

@темы: фото, день46

URL

четверг, 18 февраля 2016

09:11

В месяц минут пять кг это отлично. Но вот какнеделю вес стоит. Да были крит дни,но все ровно..стоит вес!
Понимаю что это нормально,но все ровно ,как то некомфортно)))Ладно все будет хорошо!!!

Вчера на ужин была кура с ананасами ,и фасоль обжареная с перцем и луком.

URL

четверг, 04 февраля 2016

12:00

10 золотых правил диеты

1. Еда на чужой тарелке не считается! Если никто не увидел, как вы стащили кусок, то и калорий в нем нет.

2. Если Вы едите стоя, то калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

3. Калории на вечеринках не считаются, т.к. расходуются на общение и танцы.

4. Диетическая газировка нейтрализует жиры из гамбургеров и тортиков.

5. Соус для салата, как и всё, что завернуто в салат, не считается калорийным, т.к. всё равно мы едим салат.

6. Все калории в шоколаде расходуются на мозговую активность, а мороженое является антидепрессантом, следовательно - от них не потолстеешь.

7. Вся еда в кинотеатре не содержит калорий, т.к. является частью развлечения, а не обеда.

8. Отломанные кусочки печенья не калорийны, т.к. калории находятся только в целом печенье.

9. Продукты, которые вы пробуете во время приготовления, не содержат калорий, т.к. они находятся только в конечном блюде.

10. Когда вы едите вдвоем, количество калорий делится на 2, если втроем - на 3, и т.д.

URL

10:14

Еда в гостях.

Вчера меня позвали в гости ,выпить пивка/вина и тд и тп. Я конечно понимаю,что всегда от этих гостей,привесы,и алкоголь разыгрывает аппетит. И еда конечно не способствует похудению
Я решила взять белого вина ,и разбавлять минералкой. И конечно с собой еду . Так уже делала однажды. Что бы не есть салат с майонезом в гостях,и не обидеть хозяйку, выход -брать с собой ужин. Но брать надо на всех!
Можно прринести с собой запеченное мясо, овощную нарезку, фрукты и пп-торт.Сказать что это по особенному рецепту)) Никто никогда не против,и едят с удовольствием
Все в выигрыше: у меня своя еда, хозяйку не обидела, вкусно поела. :yes:

@темы: размышлизмы, фотоеда

URL

среда, 03 февраля 2016

11:32

Завтрак в таком составе достаточно сытый для меня. То есть до часу дня,я спокойно,без мыслей о еде.Творог не очень люблю,но заставляю себя его кушать,так как понимаю,что молочку я вообще не ем.

Обед взяла за правило 200-250 грамм супа,с черным хлебом,с чесноком,с зеленью.
Ужин . Всегда хочется мяса или куры,и овощей, и конечно вино сухое. Разбавляю его с минералкой.

Кстати поливаю соусом "аля майонез"
Делаю сама майонез,не помню писала или нет .но мне очень нравится
РЕЦЕПТ

@темы: я ем, фотоеда, день 24

URL

вторник, 02 февраля 2016

10:58

[center]Чтобы быть красивой, нельзя быть ленивой.
Стройная фигура это результат упорного труда и ежедневной работы над собой.

URL

понедельник, 01 февраля 2016

17:00

Доступ к записи ограничен

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

11:31

Есть такие люди которые целыми днями тратят свою энергию на мечты как стать богатым, счастливым и стройным!!!! Днями и ночами читают и ищут истории и секретики успеха. Много диет ,под разными названиями ,и что бы такого поесть что бы похудеть .
Если брать моих друзей (большинство ) то женщины чаще на себя "кладут" Мужья,мужчины,еще как то занимаются в спорт зал регулярно или время от времени,а женщины затянуты бытом и с годами внешность ну прям угасает. Одежда уже выбирается лиж бы чего ,энергии нет, и желания тоже нет .

Все списывается на усталость. А усталость это и есть нежелание и леньи не правильное расходование энергии. На диване по выходным пить пиво и есть чипсы и постоянно что то жевать ,на это время есть ,а вот пройти просто так 5-7 км в день-лень.
Я не в смысле того что все бегемоты, а я такая молодец :cheek:

.
Я осознаю наоборот свое ничтожное существо ,которое тоже борется с ленью. Если посмотреть глобальней,с возрастом,просото привыкаешь к себе ,к своим кг . А самое страшное это привыкать!!!! Потому, что если ты привыкла к своей жопе с "ушами" ,то желания уже и не будет ,стимула тоже. Будет только планирование на листке бумаге ,и высказывания вслух "фсенадхудеть" чем впрочем и закончится все это .
Подруги есть занимаются бодифлексом,один раз в неделю,обертывается водорослями ...или плавает медленно вися на дорожках раз в месяц ,тем самым оправдывая свой лишний бутерброд.И когда приходит выбирать платье на корпаратив или по весне приходит время в мае оголять ноги ..то платье уже выбирается не то которое хотелось бы ,а то которое более менее не полнит.
У меня с платьями вообще проблема. Мне нравятся красивые стильные молодежные платья, в стиле casual,я очень хочу одеть платье и кеды. Я мечтаю..но если я сейчас это одену то это будет нелепо,потому, что это без каблуков. Поэтому я не хочу прибывать больше в мечтах. У меня нацеленность на действие.
И я рада что езжу заниматься фламенко за 30 км от дома,после работы,и я не устаю,потому что есть желание. Для меня движение это жизнь. Если остановится (как на велосипеде) то значит упасть .
Не нужно заниматься разными вещами ,которые не приносят понимания зачем это делается ...ни медитация,не мантры, ни стойки на голове с бубнами не помогут если нет понимания-Зачем! Не должно быть перекоса,ни в сторону духа ни в сторону физической оболочки. Нужно смотреть на вещи реально ...причина -следствие. Вот и вся наука,вот и секрет счастья.
а за этим тянется девиз который можно повесить на стенку:

ДЕЙ-СТВО-ВАТЬ!!!
ДЕЛАТЬ, а не планировать!
ДЕЛАТЬ, а не размышлять!
ДЕЛАТЬ, а не сомневаться!

Просто тупо начать изменять свою жизнь. МЕНЯТЬ .. пока мечтается ...)))
Можно прочитать статью про пендель ,и лечь спать..вдохновленно,что мол с завтрашнего то дня ......я начну....и тд и тп
Ни хрена не изменится ..все останется на прежнем уровне. Что бы выйти из замкнутого круга ,нужно приложить усилия,на другой путь,просто не напрягаясь не будет результата

@темы: мысль в пространство

URL

четверг, 28 января 2016

12:58

Привычка - великая вещь. По данным психологов, более 90% наших ежедневных действий - это привычные ритуалы, которые мы совершаем не задумываясь. Пищевые привычки - и этой же серии.Третья неделя моего марафона подходит к концу и я понимаю, что мне не сложно жить по системе : я не голодаю, питаюсь разнообразно,но слушая себя. Мне сложно постоянно контролировать свои пищевые привычки. Именно это, можно сказать "напрягает", занимает все мысли, заставляет быть в тонусе. Вот закончился ужин и я, собирая посуду, ловлю себя на мысли, что удерживаюсь от того, чтобы не взять кусок хлеба и не собрать со сковородки вкусную подливку.
Вот, убирая остатки обеда, контролирую себя, чтобы не затащить еще аппетитную куриную корочку, вот за завтраком держу себя в руках, чтобы не съесть лишний сырник, который так вкусно пахнет... Каждый раз я спрашиваю себя, действительно ли я хочу есть или срабатывает привычка, выработаная годами. Я сама понимаю, что пока я откажусь от старых пищевых привычек и приму в свою жизнь новые пройдет огого сколько времени. А пока учусь питаться по-новому...

URL

среда, 27 января 2016

09:40

Штаны свободны в голени и в попе.Возобновила утренние пробежки .
Нет лучше медитации чем бег!!!!!!!
Сладкого не хочу,но бывает в виде карамельки утром съедаю.
В выходные немного съедаю больше,но и нагрузки у меня двойные.
Завтрак каша овсяная 30 грам.
Шарлотка 48 грамм
Обед салат100грамм
буженина 50
Имбирь-30

@темы: фотоеда, день 16

URL

вторник, 19 января 2016

16:14

Есть женщина с формами,а есть с ожирением,и что она реально питается излишне.

ВСЕ абсолютно девушки в реальности могут сбросить вес, просто не особо стараются. Ну не надо им это. Недуги вроде слоновой болезни и неизлечимой полноты – явления крайне редкие. Возможно, ими болен только один человек с выраженным ожирением из пятнадцати.... Но почему-то каждый полный врун желает прикинуться этим самым единственным из пятнадцати возможных и безумно любит рассказывать своим знакомым, как сильно он болен и не может победить свой недуг,или вот сколько пробовала,
не получается,наверно это по наследству..........

На самом деле название этой болезни звучит совсем иначе и знакомо абсолютно всем.....

Имя это болезни - ЛЕНЬ. И еще нежелание что-то менять. Если девушка готова себя принять такой, какая она есть, то этому можно только порадоваться. Она честна с собой, она живет в гармонии с собой. Но есть целая армия врушек и их защитниц, которые обманывают не только всех вокруг, но и самих себя.

Зачем,прикладывать усилия,ведь само все на голову свалится. И счастье,и личная жизнь,и похудется -все само,само. И это будет потом,не сегодня, а потом. Да и еще я часто слышу,да не такая то я уж толстая,сброшу,быстро потом,когда созрею. Это потом длится год-пять,и в 45 уже бабка дряблая.
Я категорично отношусь к тому что бы забивать на себя,из за того что хочется поспать,подольше,поесть сладкую булку.Я сейчас это отрицаю. Отрицаю потому что так и жила,до тех пор пока весы не показали 70!!!
Потом 72.....!!!!!!!!!!!!!! :facepalm:

Еще что самое стремное и убогое в себе я ненавижу ..это то что раньше,думала сутками про то "как похудеть",облизывалась в каталогах глядя на красивые вещи,которые мне точно не одеть.НО НИЧЕГО при этом не делая,не желая менять. Зачем тогда я облизывалась?Зачем думала? Жесть,довела себя до свинотного состояния,только спала,жрала,бегала по утрам..а жрать жрала. Ненавижу.
Нельзя оправдывать полноту,тоже самое что врать самой себе.
Жестко,сказала,да,но чтобы осознать это нужно приблизится к материи,а не летать в иллюзиях. Тело это реальность,и оно такое каким мы его сделали.

@темы: мысль в пространство

URL

10:50

На фламенко,заметила,какие красивые движения рук у меня стали!!! КОГДА ХУДЕЮТ ЗАПЯСТЬЯ,ЭТОТАК КРАСИВО!
Плечи стали почетче,движения грациозны!.Я визжююю от радости.

А энергии сколько ! Это меня стимулирует !(еще более меня стимулирует мой костюм,на выступление,не хочется быть полной байлаОрой))))))
В последний день месяца взвешусь!